Какво да ядем, за да сме по-енергични

Предлагаме ви да видите няколко много кратки предложенияза храни, които дават енергия на тялото ви.

Как да бъдем по-енергични през деня си? Вижте сами.

Червена чушка

Ако искате да увеличите количеството витамин С, което приемате, наистина трябва да ядете плодове. Например, в един портокал има 70 мкг витамин С. Но в половин купа с червени чушки има 95 мкг.

Артишок

Диетата с много фибри помага да запазите добрите килограми и намалява риска от диабет и сърдечни болести. Една купичка овесена каша има 4 грама фибри, а половин купичка боб – 7грама. В една опаковка артишок обаче има 10.3г. фибри.

Супер фино Тофу

При хранене с пуйка ще си доставите 5.6 г. протеини, докато в тофу-то има 9 грама.

tofu

Бял картоф

Ако сте имали болезнени крампи, може би някой ви е посъветвал, че един банан ще ви донесе повече калий, което ще облекчи болката ви. Препоръчваната доза калий на ден е 4.7 грама на ден, а ако приемате по-малко може да имате проблеми с  крампи. Но бананите не са единствения източник на калий. В един  банан има 422мг., но в един картоф има 897 мг.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *